口臭の原因と改善


自分の口臭は分かりにくいので気になりますよね。
口臭の原因は
口の中の細菌
唾液の減少
腸内環境の悪化、逆流性食道炎など
アルコール
糖尿病など

口の中の細菌
口の中の細菌は約500種類、1000億個とも言われています。その中に口臭の原因の細菌がいます。
舌苔(ぜったい)
舌に白く溜まり腐敗した細菌のかたまりで口臭の元になります。舌を傷つけないように優しく取り除く事が必要です。
虫歯や歯周病が臭いの元にもなりますので歯肉のマッサージ含めて歯磨きは大切です。

唾液の減少
唾液の分泌が少なくなるとむし歯や歯槽膿漏になったり、口の中が乾燥して口臭が強くなります。 唾液は臭い菌を閉じ込め胃の中へ送ります。唾液が少ないと臭い菌が口の中に留まり口臭の原因になります。

起床直後、空腹時、緊張時、過度のダイエットや生理・妊娠時や更年期など女性ホルモンの分泌が低下したり、加齢により唾液の分泌量が減少します。
抗うつ薬・睡眠薬・降圧薬などに唾液の分泌量を減少させるものもあります。

○しっかりよく噛む。
○口呼吸を止め鼻呼吸を意識しましょう。
○耳下~あごの下を指でやさしく押しながらマッサージすると唾液が出ます。
○舌をよく動かす。唇の回りを舌で口内から大きくゆっくりとマッサージするのも効果大です。

腸内環境の悪化、逆流性食道炎など
腸内環境が悪くなると食べ物のカスを腐敗させ臭いが発生します。その臭いが血液に吸収され肺を通り口臭になります。
口臭だけでなく体臭も悪化させます。

炭水化物の未消化は食べカスが出ますし、たんぱく質の未消化は便が臭くなったり下痢になったりします。

まず早食いに気を付けしっかり噛んで食べる事が大切ですし、腸内環境を良くする為に食物繊維や発酵食などを食べるようにしましょう。

アルコール
アルコールは口を乾燥させ口臭を悪化させますのでほどほどに。

糖尿病
糖質が上手く代謝出来ずに脂肪がたくさん分解されるとケトン体が血液中に増えて口臭の原因にもなります。

ちなみに口臭の原因ではありませんが
糖質代謝不良疾患は
神経痛・神経炎・糖尿病・肥満症・虫歯・歯槽膿漏・蓄膿症・化膿しやすい体質・感染しやすい体質・体力低下・筋無力症・低血圧・胃下垂・貧血・頭痛・むくみ・月経過多・習慣性流産などなどあります。

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