若返り菌（エクオール産生菌）の働きと増やす食材

大豆イソフラボンには、女性ホルモンの一種、エストロゲンに似た効果や更年期障害の症状緩和や、美肌効果などがあると言われてきましたが大豆イソフラボンが直接女性ホルモン様の働きをする訳ではない事が分かって来ました。(※イソフラボンは良くも悪くも女性ホルモンに作用する為、摂ってはいけない人もいます。)

女性ホルモンに似た効果を得る為には、エクオールという物質に変換される必要があります。
このエクオールを作り出すのに働くのが、腸内に存在する若返り菌（エクオール産生菌）です♡

エクオールに生成されることで、女性の更年期障害、生活習慣病、美肌効果、ダイエット効果の美容だけでなく、がんや骨粗しょう症、薄毛や男性では前立腺肥大症、AGA(男性型脱毛症)などの予防・改善効果があるとされています。

このエクオール産生菌を全く持っていない方はせっかく豆乳などを飲んで大豆イソフラボンを摂取しても、女性ホルモンに似た効果は得られないので持っていない人はエクオールサプリを飲み続けるか他の腸内細菌を増やしバランスを取る事が必要になります。

※人によってオススメする食材やサプリは違います。

エクオール産生菌を持っている方は体内でエクオールを生成出来ますが、体内に溜めこむことはできないので毎日大豆イソフラボンを摂取することが必要ですが

エクオール産生菌を含む腸内細菌の栄養源は、食物繊維!
野菜や麦、海藻類、豆、きのこ類、アーモンドetc

大豆製品を摂取しても、食物繊維が少ないと、腸内細菌に栄養源がいきわたらず、活発に働くことが出来ないので大豆製品と同じく食物繊維を摂る必要があります。

他には
緑茶・オメガ3系脂肪酸

逆に
乳製品の摂取量が多い人は、つくれない人が多いというデーターもあるようです。

エクオール産生菌を腸内に持つためには、
幼少期の食生活がとても大切で幼少期に大豆製品をしっかりと摂取することで、エクオール産生菌が腸内に棲みついてくれるようになります。※エクオール産生菌だけでなく3才までに一生保有出来る菌の種類が決まりますので除菌し過ぎは菌の種類が少なくなってしまいます。

菌の種類は多い方が理想ですがバランスも大切になります。
腸内環境は変えていく事は出来ます。

美肌や健康になる為に必要なのは女性ホルモンだけではありません。

菌の種類は多くてもバランスが悪い方や菌の種類が少ない方でも食生活含め生活習慣を気を付けてそれぞれの菌を増やしバランスを整える事で美肌になり若く健康でいられます。

美容も健康も今までの食生活含め生活習慣が結果となって現れますが分かっていてもなかなか改善出来ないものです。その食生活がどのような影響を与えてるのかが分かると真剣さが変わってきます。

そして今の自分の状態が分かればほんとうに必要なのは何か。摂取する優先順位が分かります。

案外今飲んでるサプリより必要な物がある可能性は大!

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