副腎を元気にし老化を防ぐ食事


副腎に負担を掛けない食生活が重要なカギになります。
○ アドレナリン過多になる食事を控える
糖質(炭水化物・糖類)、小麦、乳製品(カゼイン)、添加物食品、カフェイン、アルコールなど低血糖食は血糖値を上げアドレナリン過多になり腸を炎症させます。
それを治める為にコルチゾールが沢山必要になり副腎疲労になります。

また、これらの食品は代謝の為に必要なビタミン、ミネラルを沢山消費してしまいビタミン不足、ミネラル不足になります。

薬や激辛食品は副腎疲労になります。

腸内環境を悪化させる食品・オススメの食品

○ 栄養になる食品をしっかりと摂る
・鉄が酸素を脳や細胞の隅々まで届けます。鉄分が足りてないと脳が酸素不足になり血液を脳に持って来る為に心拍数を上げるので交感神経が優位になりアドレナリン過多になります。長期間鉄不足が続いていると副腎が疲労しコルチゾールが減少してしまうのでストレスに弱い体質になってしまいます。
鉄不足の怖さ
鉄分だけでは不十分

・ビタミンB群をしっかり摂る
・たんぱく質をしっかり摂る
たんぱく質が全ての栄養を細胞に届ける舟の役目をしています。たんぱく質が不足していると鉄不足だけでなく栄養不足になり代謝が低下します。

オススメの食材としては
お魚、お肉
海藻類
カラフルな食材(緑黄色野菜、フルーツ)
豆類(ゴマ、アーモンドなどのナッツ類)
鉄分を含むミネラル
などを意識すると分かりやすいかと思います。

副腎をサポートする食材の詳細
・ビタミンB群(豚肉、羊や牛の赤味肉、みそ、レバー、卵など)
・亜鉛(牡蠣、煮干し、高野豆腐、うなぎ、卵黄、そばなど)
・髪や皮膚、爪、筋肉などほとんどの身体の組織を作り
 新陳代謝に欠かせない栄養素の基本はたんぱく質です。
 幸せホルモン(セロトニン)、睡眠ホルモン(メラトニン)は
 アミノ酸から作られます。(肉、魚類、卵、豆製品)

・細胞膜を作るオメガ3(魚、アマニ油、えごま油、しそ油)

ストレス(炎症・酸化)に打ち勝つ食材


食事が良くて不調がある場合
今までの食事では量が足りてないかも知れません。

ストレス解消の為のオススメサプリ
 桔梗とときわ、紅梅

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根本の改善は食事だけでなく
規則正しい生活・良質な睡眠・適度な運動・よく笑い考え過ぎず笑顔で生活する・リラックスを心がける・身体を温める・身体を緩め整える事も大切です。

しかし食事改善しただけでは一度凝り固まった筋肉は緩みませんし歪んだ骨は整いません。

※身体がこわばり歪んでいると体液(血液・リンパ液・脳脊髄液)が滞ってしまいます。
体液(血液・リンパ液・脳脊髄液)が滞ってしまいます。
毛細血管が酸素や栄養、免疫細胞、神経、体温を細胞に届けているので滞ると十分な酸素や栄養や免疫細胞、神経、体温が隅々の細胞まで届かなくなり代謝が低下します。

元気でないと何も出来ないし楽しみも半減しますね。
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